ท่าลดหน้าท้อง ของโยคะมีหลายชุด บทความนี้เป็นอีกหนึ่งท่าในการช่วยลดหน้าท้อง สามารถช่วยฝึกกำลังและลดไขมันหน้าท้องและเอว ช่วยให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรง บริหารต้นขา ลดไขมันต้นขา
วิธีปฏิบัติ
นอนหงาย มือประสานกันใต้ศีรษะ เท้าชิด
หายใจเข้า หายใจออก ยกลำตัว ยกขาซ้ายขึ้น 45 องศา ขาตรง ไม่งอเข่า เกร็งหน้าท้อง ไม่กลั้นหายใจ ค้างไว้ หายใจเข้า-ออก 5–10 วินาที ลดลง
หายใจเข้า หายใจออก ยกขาขวา ยกลำตัว หายใจเข้า-ออก 5–10 วินาที แล้วลดลง ทำซ้ำอีก 2-3 ครั้ง
หายใจเข้า หายใจออก ยกทั้งสองขาและลำตัว ค้างไว้หายใจเข้าออก 10 วินาที แล้วลดลง
ขอขอบคุณข้อมูลดีๆจาก www.thaihealth.info
